Os melhores sucos detox para perder a barriga
Os famosos sucos detox ajudam a perder peso e limpar o organismo, porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do fígado e do intestino. Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Portanto, o ideal para obter ótimos resultados é tomar cerca de 500ml de sucos detox diariamente, junto com uma alimentação saudável, para que o efeito dos vegetais do suco sejam potencializados.
Não sabe como fazer um suco detox ou qual vegetal e fruta usar? Então vamos te ensinar algumas das melhores receitas.
1 – Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- suco de ½ limão
- 1/3 de pepino sem casca
- 1 maçã vermelha sem casca
- 150 ml de água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se desejar.
O suco verde desintoxica e desinflama o organismo. Além de ter o poder de melhorar a disposição e a digestão e deixar a pele mais bonita. Mas, para garantir esses benefícios, o segredo é você tomar um copo generoso do suco feito ainda em jejum.
2 – Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 colher de folhas de hortelã
- 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
- 1/2 pepino
- 1 colher de café de gengibre ralado
- 1 copo de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se desejar.
A couve é rica em vitaminas, além de ser uma excelente fonte de cálcio e ferro. Já a beterraba é uma excelente fonte de fibra dietética que ajudam na digestão e de quebra ainda é ótima para a pele. E o gengibre acelera o metabolismo, auxiliando no emagrecimento.
3 – Suco detox de tomate
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.
Ingredientes:
- 3 tomates
- suco de 1 limão
- sal a gosto
- pimenta-do-reino a gosto
- cubos de gelo
- 1/2 colher (sobremesa) molho inglês (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se desejar.
O suco de tomate é rico em potássio, sendo importante para o bom funcionamento do coração. Também é muito rico em licopeno, substância natural que diminui o colesterol ruim, reduzindo o risco de problemas cardíacos, assim como o câncer de próstata.
4 – Suco de limão, laranja e alface
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 54 calorias.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- Suco de 2 laranjas-lima
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se desejar.
O alface contém boas quantidades de vitamina A, B, C e K e minerais importantes como cálcio, fósforo, magnésio, potássio e antioxidantes, que ajudam no combate de radicais livres e previnem doenças cardíacas e relacionadas ao envelhecimento das células.
5 – Suco de melancia e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias.
Ingredientes:
- 3 fatias de melancia sem caroço
- 1 colher de chá de linhaça triturada
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se desejar.
A função de um suco detox é ajudar a eliminar toxinas do organismo, melhorar o intestino, ativar o sistema imunológico e aumentar a hidratação do corpo. E ele funciona melhor se os ingredientes forem funcionais e complementares. Portanto, nesta receita, temos a combinação perfeita, juntando melancia, gengibre e linhaça.
6 – Suco de abacaxi e couve
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 165 calorias.
Ingredientes:
- 100 ml de água gelada
- 1 rodela de pepino
- 1 maçã verde
- 1 fatia de abacaxi
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de sobremesa de chia
- 1 folha de couve
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se desejar.
Ao juntar o abacaxi e a hortelã ao suco de couve é possível aumentar o seu poder diurético, eliminando o excesso de líquidos que provocam aumento do peso. Além disso, como o abacaxi é rico em fibras, é capaz de reduzir o apetite, ajudando a controlar a vontade de comer durante o dia.
7 – Suco de melancia, caju e canela
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 123 calorias.
Ingredientes:
- 1 fatia de média de melancia
- Suco de 1 limão
- 150 ml de água de coco
- 1 colher de café de canela
- 1 castanha de caju
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se desejar.
Os benefícios da melancia não são apenas sabor e hidratação. Com apenas 46 calorias por xícara, a melancia é rica em vitamina C, vitamina A, licopeno, entre outros compostos que proporcionam benefícios como prevenção de câncer, estresse oxidativo, inflamação, entre outros. O caju ajuda a emagrecer porque é rico em vitamina C, nutriente que atua na produção da carnitina, substância que combate o acúmulo de gordura. Além disso, a boa notícia é que ele ainda é pouco calórico: 100 gramas de caju equivalem a apenas 46 calorias. E os benefícios da fruta não são apenas para a dieta.
Portanto o seu objetivo é emagrecer? Combine os sucos detox com uma alimentação balanceada em nutrientes. E, claro, evite doces, frituras e produtos carregados em corantes e conservantes. Afinal, o ponto forte dessa bebida é promover uma faxina no organismo para que, livre do acúmulo de toxinas, ele funcione melhor e, consequentemente, elimine mais facilmente as gordurinhas. O suco tem ainda o poder de combater a inflamação nas células, o que também favorece a dieta!
Continue nos acompanhando para mais dicas e receitas.
